交流分析でよく使う用語集

エリックバーン による交流分析でよく使われる用語です。

交流分析には、いろんな用語があるのでそこでつまづく人もいるはず。

あ行
悪魔	Demon	a)子どもの中にある衝動や強い欲求で、一見脚本装置に戦いを挑むように感じるが、実際にはそれを強化する。
		b)「親」からのささやくような声で、「子ども」を非順応的な衝動行動に駆り立てる。通常「親」と「子ども」の目的は合致している。
アフターバーン	After-Burn	過去の出来事が消化されるまでの期間
「親」	Parent	親の姿から借りた自我状態で、直接的な影響として機能する場合（「影響する親」）と親の行動として直接的に示す場合（「活動的な親」）がある。「親」は養育するものであったり、コントロールするものであったりする。
OK言葉	OK Words	親の許可によって与えられている言葉
か行
解放、外的	Release,External	その人の脚本の要求から解放する外的介入。切り捨て。
解放、内的	Release,Internal	その人がそれによって解放されるために脚本に組み込まれた状況。
火星人	Martian	先入観なしに地上の出来事を観察する人。
火星人の視点	Martian Viewpoint	地上の出来事を観察する際の、ありうる限りもっとも純真な心構え。
家族文化	Family Curture	家族内の最重要な関心事で、特に身体的機能に関する関心事。
家族ドラマ	Family Drama	それぞれの家族内で繰り返し起こる一連の劇的な出来事で、それぞれの出来事が脚本のポロトコール（規定）を形作る。
カモ	Gimmick	その人が心理ゲームや脚本的な行動を受けやすい特定の態度や弱み。
脚本	Script	幼児期になされた決断に基づいた人生プランで、親によって強化され、それ以降の出来事によって正当化され、選んだ選択肢でクライマックスに達するもの。 ・アンチテーゼ……親の強制命令を直接否定する命令。脚本の要求から一時的または恒久的な解放をもたらす治療的な介入。外的解放。 ・エピスクリプト……親のプログラミングの持ち越し分。継承脚本を参照（これはホットポテトとも言われる） ・継承脚本……親から子どもというように、ある人から別の人に伝わっていく親のプログラミングの持ち越し分。この「ホットポテト」を持つ人は、それが誰であれその瞬間は脚本を継承している。エピスクリプトともいう。 ・結末……人生のプランの終わりを示す最終的な運命または最終表示。 ・原初の……脚本の最早期版。家族ドラマについての乳児の解釈に基づく。 ・空間……脚本の決定的な交流が行われる空間。 ・公式……脚本の進展に必要不可欠な一連の出来事で、アルファベットの文字を用いた公式で示す。EPI→Pr→C→IB（早期の親の影響→プログラム→順応→重要な行動） ・コントロール……個々人の脚本行動をコントロールする結末、強制命令、挑発。 ・サイン……患者の持つ脚本の手がかりとなる行動の特別な特徴。 ・シグナル……脚本行動を示す動きや癖。 ・指示……コントロール、パターン、そのほかの脚本の部品。 ・失敗……もし脚本が完治されなければ、絶望に至る。 ・支配された人……ほかのすべてのことを犠牲にして自分の脚本に集中しなければならない人。 ・自己破壊的なもの……自己破壊的で、悲劇的な終わりを迎える脚本。 ・世界……脚本が展開される歪んだ世界。 ・セット……「子ども」が脚本を最後まで演じる、夢のような心的状態。 ・装置……脚本を構成する7つの要素。（7つの要素は結末ないし呪い、強制命令ないしストッパー、挑発ないし誘い、対抗脚本のスローガンないし処方箋、親の行動のパターン、親の教示、悪魔） ・速度……一定の時間単位内に起こる脚本の役の切り替えの数。 チェックリスト……脚本に関する最もあいまいさの少ない情報を最大限に得るために注意深く選択し、言葉にした質問のリスト。 ・通過……脚本結末に通じる媒介物。言葉、お金、肉片などがその例。 ・突き動かされる……どのようなことがあっても脚本が求めることを完遂しなければならない、と突き動かされる一方で、密かにそれを楽しむ人のもの。 ・テーマ……最も一般的なものは、愛、憎しみ、復讐、妬み。 ・できる脚本……ポジティブな言葉で書かれた脚本。 ・できない脚本……ネガティブな言葉で書かれた脚本。 ・発現（または脚本の発現）……おおよそ合理的に制御された行動からの脚本シーンへの移行。 ・部品……自分の脚本装置を作り上げる、「親」の刺激と反応。 ・マトリックス……脚本の基礎を形づくる親の指示を示す図式。
脚本行動	Scripty Behavior	合理的な考慮よりも脚本に動機付けられたと思われる行動。
強制命令	Injunction	親からの禁止やネガティブな命令。
許可	Permission	1)自律した行動への親の許可。 2)本人の準備ができていてその意思があり能力がある場合、または親の挑発から解放する場合、その人に親の強制命令に服従しなくて良いという許可を与える介入。
切り替え（スイッチ）	Switch	1)心理ゲームや脚本における、ある役から別の役への切り替え。 2)ほかの人に役を切り替えるように強要したり仕向けたりする戦略。 3)順応する行動をやめる内的、外的刺激。
切り捨て	Cut-off	外からの脚本解放。
契約	Contract	各段階における治療目標を示す患者と治療者間の明確な合意。
決断	Decision	子ども時代の特定の行動様式への約束事。後に性格の基礎となる。
幻想	Illusion	「子ども」がしがみ付く起こりそうもない望みで、その人の決定的な行動に影響を与えるもの。
絞首台の交流	Gallows Transaction	脚本結末に直接向かう交流。
絞首台の笑い	Gallows Laugh	絞首台の交流時に伴う笑いや微笑で、通常そこにいる他者と共有される。
交流分析	Transactional Analysis	1)治療面接中に起こる交流や交流の連続を分析することに基づく心理療法のシステム。 2)特定の自我状態の研究に基づくパーソナリティ理論。 3)関係する特定の自我状態に基づく包括的、限定的な数に交流を分類する、厳密な分析に基づいた社交上の行為の理論。 4)交流図を用いたひとつのやり取りの分析。これが狭義の交流分析。
構造分析	Structural Analysis	パーソナリティの分析、あるいは「親」「成人」「子ども」の自我状態に照らした一連の交流の分析。
「子ども」	Child	原初の自我状態。「順応する子ども」は親の指示に従う。「自然な子ども」は自律的だ。
コミットメント	Commitment	ある特定の目標を達成するために、特定の行動原則に従って実施されるように取り決められた決断。
ゴール時間	Goal Time	ゴールに到達することで終了するまでの期間。
さ行
再教育	Re-Parenting	特に統合失調症患者の場合、早期の親のプログラミングを切り捨て、退行によって新しくより順応性の高いプログラムに置き換えること。
誘い	Come-on	非適応行動への挑発や誘惑。
サンタクロース	Santa Claus	「子ども」が一生涯持ち続ける幻想の贈り物の幻想上の起源。
死の判決	Death Decree	致命的な脚本の結末。
勝者	Winner	自分で宣言した目的を完遂する人。
信念	Conviction	自分自身のOK感、OKでない感と、世の中についてのOK感、OKでない感に関する確固とした意見。
親密さ	Intimacy	心理ゲームなしの情緒的な表現の交換で、利己的な利用のないもの。
終身刑	Life Sentense	ネガティブだが致命的ではない脚本結末。
処方箋	Prescription	養育する親から与えられる教えの一式。
心理ゲーム	Game	ワナ、カモ、スイッチ、混乱を経て、結末に向かう一連の交流。
心理ゲーム行動	Gamy Behavior	宣言された目的を成就するよりもむしろ最終的にトレーディング・スタンプという結末を得るために計算されたような行動。
心理ゲームの公式	Game Formula	心理ゲームで起こる一連の出来事で、アルファベットの頭文字を用いた方程式で表す。 C+G=R→S→X→P（ワナ+カモ=反応→スイッチ→混乱→結末）
自我状態	Ego State	感情と体験の一貫性のあるパターンで、これに対応する一貫性のある行動パターンと直接に関連する。
呪文解き	Spellbreaker	脚本に組み込まれた内的解放。
人生コース	Life Course	人生で実際に起こること。
人生プラン	Life Plan	脚本に基づいて起こるようになっていること。
スウェットシャツ	Sweatshirt	ふるまいから明らかな、その人の人生のモットー。
ストローク	Stroke	「こんにちは」などの認知の単位。
ストッパー	Stopper	脚本の強制命令または禁止
スロット	Slot	脚本のある部分で、その要求に従って反応する人によって埋められるもの。
「成人」	Adult	客観的、自律的なデータ処理と可能性の予測を指向する自我状態。
世界観	World View	「子ども」の世界観や自分の周りの人への歪曲した見方で、脚本はこれによって作られる。
た行
対抗脚本	Counterscript	親の教えに基づいて考えられる人生プラン。
地球人	Earthian	実際に起こっていることに則って判断するよりも、むしろ先入観に基づいて判断する人を指す。型通りの人。
地球人の視点	Earthian Viewpoint	通常幼児早期にほかの人から学んだ先入観のためにあいまいな視点。
治療上の仮説	Therapeutic Viewpoint	計画された治療行為の評価についての仮説。
挑発	Provocation	親が奨励または要求する非順応的な行動。
重複	Overlap	アフターバーンが弱まる前にリーチバックが始まること。
電極	Electrode	「子ども」の中の「親」
時計時間	Clock-Time	時計やカレンダーで測ることができる期間。
トーテム	Totem	ある人を魅了し、その人の行動に影響を与える動物。
ドラマの三角図	Drama Triangle	心理ゲームや脚本で行われる可能性のある役の交替を示す図。主な三つの役割は「迫害者」「犠牲者」「救助者」
トレーディング・スタンプ	Trading Stamp	心理ゲームの結末として「集められた」感情。
な行
呪い	Curse	脚本の強制命令。
は行
敗者	Loser	宣言した目的を達成しない人。
反脚本	Antiscript	脚本と反対のもの。それぞれの指示が要求するものに対して反抗する正反対のもの。
パターン	Pattern	親の教示や事例に則った生活スタイル。
パリンプセスト	Palimpsest	子どもの発達の後期になって新しい可能性が生まれた脚本のより後のバージョン（当初のものを書き換えたもの）
非勝者	Nonwinner	収支がトントンになるように働く人。
人喰い鬼の父親	Ogre Father	父親の「子ども」の自我状態で、娘の「子ども」の自我状態の中の「親」を形成し、悲劇的な脚本に向かわせる。生産的な脚本では、「愉快な巨人」と呼ばれる。
プログラム	Program	脚本装置の要素をすべて統合した結果としてのライフスタイル。
プロトコール	Protocol	脚本の元となる初期のドラマチックな体験。
ペルソナ	Persona	仮面を被った自己の提示。これは通常８歳から１２歳のレベル。
ポジション	Position	方向性を正当化するのはOK感とOKではない感の概念。このポジションから心理ゲームが行われる。
ボタン	Button	脚本行動や心理ゲームの行動を作動させる内的または外的な刺激。
ま行
魔女としての母親	Witch Mother	母親の「子ども」の自我状態で、彼女の息子の「子ども」の自我状態の中の「親」を形成し、悲劇的な脚本へと向かわせる。生産的な脚本においては「困難から人を救う妖精」（妖精のゴッドマザー）と言われる。
や行
役	Role	脚本の要求に従い、3つの自我状態のいずれかが展開する交流の一式。
やり取り	Transaction	ある人のある自我状態からの交流刺激、および反応者のある自我状態からの交流反応。やりとりは社交的行動の単位。
抑うつ	Depression	「子ども」と「親」間の会話の失敗。
ら行
ラケット	Racket	不快な感情を性的なものにしたり、交流的に探索して、利己的に利用すること。
リーチバック	Reach-Back	差し迫った出来事が行動に影響を与える期間。

自己脱洗脳の方法

 

こちらは苫米地氏の自己脱洗脳の方法です。

この内容は、主に右の洗脳護身術です。

動画でも言いましたが、苫米地氏はオウム信者の脱洗脳を担当していました。

自己脱洗脳とは、洗脳されないよう自分を洗脳すること

まず、脱洗脳するには、他者による洗脳を解くのですが、そのためにも洗脳されない体質に変えていく必要があります。

そのためには……

• 恐怖に勝つ
• 快楽に勝つ

この2つをしていかないとなりません。

つまり、他者によって恐怖感を煽られたり、快楽をコントロールされてはいけないのです。

そうすると「他者次第」となってしまうからです。

そのためには、これが必要になります　⬇️

あくまでもイメージですが「巨人」になることです。

巨人のイメージは、強いことです。

他者から傷つくことを言われて、落ち込んだりしないでしょう。

このように巨人化すると、気持ちとか価値観（内部表現）を、他人から簡単に操作されないようなります。

これには、イメージトレーニングが必要です。

自己解放の技術

これは、私たちが当たり前になっている思考回路を見直すことで、洗脳に縛られた自分から解放できるというものです。

たとえば、図のように「失敗した私は、ダメ人間だ」と思うことがあります。

実はこれも洗脳の影響かもしれません。

たとえば「失敗したらダメよ」と言われてきた人は、失敗した時に、「失敗した私は、ダメ人間だ」などと思うでしょう。

でも、本当にそうでしょうか？「ナイスファイト」とは考えられないでしょうか。

このように、図では経験や出来事のことを「トリガー」、それによって自分の中に生まれてくる感情とか思考パターンを「アンカー」と呼びます。

その結びつきは本当に正しいのか？と原点に戻って考え直すことが「アンカーの意識化」で、それこそが自己解放の技術です。

アンカーの効果がある状態（つまり洗脳されている状態）なのは、無意識でもそれに気づいてないからです。

つまり、アンカーの意識化をして、「これっておかしくない？失敗しても死ぬわけじゃないし別にいいよね」と思えることで、今までのアンカーの効果（洗脳効果）は大きく薄れることになります。

具体的には……

まず、あなたにとって「やってはいけないこと」を思い起こしてください。

たとえば、「嫌いな人に嫌いという」などです。

これを思った時、あなたはきっと恐怖心が生まれたはずです。

まずは、この恐怖心があることに気づいてください。

そして、その恐怖心を小さくするイメージをしてください。

もし、小さくできないなら、今度は「もっと怖い」「死ぬかも」と恐怖心をわざと大きくしてください。

いかがでしょうか。

これは、恐怖心という感情を、コントロールできたということです。

恐怖心が大きくできたら、今度は小さくしてみてください。

これで、自分の感情や価値観（内部表現）は、自分で支配することができます。

アンカーのつなぎ替え

先ほど、失敗は「ナイスファイト」とは思えないでしょうか？と言いましたが、今までの価値観を置き換えることを、アンカーのつなぎ替えと言います。

この図のように、別の感情とか思考を結びつけることです。

洗脳を仕掛け直す（護身術として）

これは、逆に考えるとわかりやすいですが、なぜ勧誘を受けるかというと「洗脳」させるためです。

欲しくもないものを、他者が売りつけるのも洗脳です。

このように勧誘をする人が、眉間に指を当てるような光景を見たことはないでしょうか。

この方法のようなものです。

これを「ホメオスタシスの同調を利用する」と言います。

これは、洗脳しようとする人に洗脳しない術を仕掛け直すという方法です。

これが洗脳の基本です。自分は洗脳されずに、相手を洗脳する方法です。

自分は洗脳されないためには、最初に「巨人化」の話をしましたが、自分が巨人だと思っていると、相手の洗脳にかかることはないでしょう。

その上で、洗脳しようとする相手の、目と目の間を見て、その人の感情とか価値観を、前に言ったように書き換えるイメージをします。

今まで洗脳をしてきた人に、洗脳を仕返すというものです。

ただし、これはあくまでも悪い意味ではなく「もう洗脳は受けませんよ」という意味で使います。

いかがでしょうか。

洗脳とは、いかにも当たり前にそしてソフトに、実行されるものです。

それは当たり前です。相手に警戒を持たれると洗脳はうまくいきません。

ただ、考えるとそこらじゅうが洗脳だらけです。

どれだけのお金や時間を、この洗脳に使ってきたでしょうか。

ぜひ、これからは自分の夢中になれるものを、選んで自己責任の上で夢中になりたいものです。

ジェフリー・ヤングのスキーマ療法

あなたは、何度も似たようなトラブルを起こしたり、例えば男女関係で必ず失敗するとか、年上の女性が苦手などのパターンはないですか？

もしかすると、それはスキーマが原因かもしれません。

スキーマについては、こちらの動画をご覧ください。

いろんなスキーマの種類を簡単にご紹介します。

1.見捨てられ・不安定スキーマ

自分を傷つけない人にも不信感を持ったり、不安定な関係しか築けない。

「いつかは捨てられる」「長くは続かない」と思う。

大切な人というのは、不安定で気まぐれで、予測不可能で当てにならないという思い込みがある。

2.不信・虐待スキーマ

他人は自分を傷つけ、恥をかかせ、騙したり、嘘をつき、操ったり利用しようとすると思い込む。

でも実際は騙されやすい（過去を繰り返す）。

「いつも貧乏くじを引く」と思い込む。

3.情緒的剥奪スキーマ

A.養育の剥奪

配慮・愛情・あたたかさは与えてもらえないと信じている。

B.共感の剥奪

他人は自分を理解してくれないと信じている。

C.保護の剥奪

他人から支えてもらったり、教えてもらうことはできないと信じている。

4.欠陥・恥スキーマ

自分のことを「ダメ人間」と信じ込んでいる。

5.社会的孤立・疎外スキーマ

どのグループやコミュニティーにも所属できないと信じ込んでいる。

6.依存・無能スキーマ

他者に助けてもらわないと毎日の生活を送れないと信じている。

7.損害や疾病に対する脆弱性スキーマ

損害や疾病になれば、助かることができないと信じ込んでいる。

8.巻き込まれ・未発達の自己スキーマ

誰かからすでに巻き込まれており、その結果個性化や社会的自立を果たせずにいる。

息がつまる感じやアイデンティティについて疑問を感じる。

生きることに疑問を感じることもある。

9.失敗スキーマ

「ずっと失敗続きの人生」

「これからもきっと失敗する」と信じ込んでいる。

10.権利要求・尊大スキーマ

自分は他者より優れていて、特権や名誉を与えられるべきだと思っている。

理由は、承認欲求ではなく他者をコントロールしたいから。

11.自制と自律の欠如スキーマ

自分の感情や衝動を抑制できない。

不快さを回避することが目的となり、本来の目的や人間としての成長を犠牲にしている。

12.服従スキーマ

他者に対して過度に服従する。

理由は、怒りや報復を向けられたり見捨てられることを避けるため。

犠牲にするのは自分の欲求や感情。

逃げられないと信じているから服従している。

怒りが積み上げられており、怒りの爆発や復讐という行動化もよくある。

13.自己犠牲スキーマ

自分の満足は後回しにして、他者の欲求を満たすことに囚われている。

最終的に敵意を抱くことも多い。

14.評価と承認の希求スキーマ

他者からの評価と承認にとらわれている。

自分の自尊心は、他者からの評価によって育てるものだと信じている（他者頼りになる）。

地位や外見、経済力にひどくこだわる人も多い。

人生の重要な場面で求めてない方を選ぶことも多い。

15.否定・悲観スキーマ

人生のネガティブな側面ばかりに囚われている。

もちろん、将来の予測もネガティブ。

慢性的な心配や警戒心、不満、優柔不断が特徴。

16.感情抑制スキーマ

自らの感情や行為を抑制して、他者との自由な会話も控えている。

理由は、他者から非難されたりプライドを傷つけられたくないから。

また、衝動的になって取り乱すことを恐れている。

何を抑制しているのか？

A.怒りと攻撃性
B.ポジティブな衝動
C.自分の弱さや感情の開示

17.厳密な基準・過度の批判スキーマ

人間はなるべくたくさん努力をして、高い目標に到達すべきと信じている。

なぜ、高い目標を達成すべき？

他者からの批判を避けるために、完璧であろうとする。

A.完璧主義
B.厳格なルールと「べき」思考
C.極端な効率主義

18.罰スキーマ

人は失敗したら厳しく罰せられるべきだと信じている。

これは、自分だけでなく、他者にも適用して、人が失敗したり楽をしているとイライラして、罰を与えたくなる。

いかがでしょうか。

物事をネガティブに受け止める人、ポジティブに受け止める人がいます。

もし、ネガティブに受け止める人が近くにずっといると、辛いことが簡単に想像できます。

しかもそれを「心配」などと偽装されたら、お断りもできません。

また、人のネガティブな側面ばかりを際立たせて、その人の自信を失わせて無力化して支配しようとする輩も残念ながらいます。

それをそのまま受け止めるのは「麻痺」の状態です。

自分を守るために、自分の中で限界を決めて、それ以上言われたら「逃走」か「闘争」かを検討できるようになりたいですね。