あなたは、自分にやさしいですか？
もしかすると、反対で、自分を責めてばかりいませんか？ 今日は、自分に厳しいかたが、意識的に自分にやさしくなる方法を、お伝えしたいと思います。 自分にやさしくするのは、自分が良い人間だから、やさしくなるのではなく、自分にやさしくするスキルがあるから、やさしく接することができると思います。 だから、スキルさえ覚えれば、自分にやさしくなれます。 そうすると、卵が先か、鶏がさきか、のようですが、やさしいほうが心地よいので、人にもやさしくなれると言う効果もあります。 今日は、このような話をしました。 前半は、 自分にやさしくなるための三つのプロセス、です。 １.理解 ２.受容 ３.寛容 自分にやさしくなるには、まずは自分を否定する存在を小さくする必要があります。 それは、その批判とか、否定は、本当にあっているのか？という問いから生まれます。 後半は、 自分にやさしくするための８個の約束、です。 １.私のどのような期待が、この問題を生み出しているのか？ ２.どのような思い込みがこの問題に影響しているのか？ ３.どのような心の傷が、私をそうさせるのか？ ４.私は、このような事態にはなりたくなかったが、自分の中にある期待を、叶えたいだけだった。 ５.私は、今までやってきたことに対して、そのままを否定せずに受け入れる。 ６.私のやってきたことが、不幸な結果を作り出したとしても、当時の私は、それがよりよく生きるための選択だった。 ７.すべては過去のことだ。または、すべては終わったことだ。 ８.この問題は、誰のせいでもない。 以上です。 ・・・続きは動画でどうぞ！【動画内でご紹介した動画や関連動画】 自己否定から抜け出す方法
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※自動音声になります。苦手な方はご遠慮ください。
